Lyftbälte, dragremmar eller handledslindor – när behöver du vad?

Går du in på vilket gym som helst ser du bälten, remmar och lindor. Men vad gör de egentligen, och behöver du dem? Här är en kort guide.

Lyftbälte

Vad det gör: Bältet ger magen något att trycka ut mot när du andas in och spänner bålen. Det ökar trycket i buken och hjälper dig att hålla ryggen stabil under tunga lyft.

Använd det till: tunga knäböj, marklyft och stående press – främst på de tyngsta seten.

Tips: Träna uppvärmning och lättare set utan bälte så att bålen får jobba själv också.

Se träningsbälten

Dragremmar

Vad de gör: Remmarna låser fast handen runt stången så att greppet inte släpper före musklerna du faktiskt vill träna.

Använd dem till: tunga marklyft, rodd, shrugs och chins där greppet är det som tar slut först.

Tips: Figure 8-remmar sitter extra säkert vid riktigt tunga drag, medan vanliga remmar är snabbare att släppa. Träna även greppet utan remmar ibland.

Se dragremmar

Handledslindor

Vad de gör: Lindorna stöttar handleden och håller den rak när mycket vikt vilar på den.

Använd dem till: bänkpress, axelpress, jerks, frontböj och handstående i CrossFit.

Tips: Mjuka lindor ger lagom stöd och bra rörlighet – ett bra första val. Linda runt själva handleden, inte långt ner på underarmen.

Se handledslindor

Behöver du alla tre?

• Nybörjare: oftast inga alls – bygg teknik och grundstyrka först.
• Tränar tungt med skivstång: börja med ett bälte och ett par dragremmar.
• CrossFit och pressövningar: handledslindor är ofta det mest använda.

Alla tre finns från TYNGRE i vårt sortiment av träningstillbehör. Fri frakt över 799 kr och 14 dagars öppet köp.